Olbaltumvielas

Proteīna pulvers ir Nr. 1 uztraucējošais uztursirms sportistam — tas palīdz ērti un ātri segt dienas proteīna vajadzības. Omegafit.lv klāstā vari atrast piena proteīnu (whey concentrate un izolatāts), augtu proteīnu (zirņu, sojas, hempa) un masu augmentēšanas līdzekļus. Kopā virs 40 proteīna produktu ar cenām부터 14,90€. Mūsu vislabāk pārdotie proteīna pulveri ir Iconfit Whey Protein 80 (1kg, 27,90€), OstroVit 100% Whey Protein (700g, 19,90€) un DY Nutrition Shadowhey. Piena proteīna izolatāts piemērots cilvēkiem ar laktoozas necietību, augu proteīns — veganiem. Sportista proteīna vajadzība ir 1,6–2,2g proteīna uz ķermeņa svara kilogramu dienā. Proteīna pulvers aizpilda to starpību, ko parastu uztura produkti nevar nodrošināt. Lai sasniegtu labākos rezultātus, dzer proteīna šeiku 30 minūšu laikā pēc treniņa. Biežāk uzdotie jautājumi Kuru proteīna pulveri izvēlēties?Sākumam piemērots piena proteīna koncentrāts (whey concentrate) — tas piedāvā labāko cenu un kvalitātes attiecību. Ja tev ir laktoozas necietība, izvēlies izolatātu. Veganiem piemērota zirņu un rižu proteīna maisījums. Mūsu ieteikums iesācējiem: Iconfit Whey Protein 80 vai OstroVit 100% Whey Protein. Cik proteīna pulvera dienā lietot?Lielākajai daļai sportistu pietiek ar 1–2 šeikiem dienā (25–50g proteīna). Tas parasti segj proteīna vajadzību, ko nevar saņemt no uztura. Maksimāli saprātīga viena porcija ir 30–40g — vairāk organisms vienlaicīgi efektīvi neuzsūks. Vai proteīna pulveris var izraisīt vēdersāpes?Augstas kvalitātes proteīna pulveri lielākajai daļai cilvēku neizraisa gremošanas problēmas. Ja piena proteīns izraisa gāzes, izmēģini izolatātu (mazāk laktozes) vai augu proteīnu. Dzer šeiku ar pietiekamu daudzumu ūdens un izvairies no pārāk lielas porcijas vienlaicīgi.

Salīdzinājums: Whey 80 pret isolate.