Pirms treniņa

Pre-workout jeb trenni pircings sniedz Tev enerģiju, fokusu un izturību treniņam. Galvenās aktīvās vielas ir kofeīns, beta-alanīns, L-citrulīns un kreatīns. Omegafit.ee izvēlē Jūs varat atrast 37 pre-workout produktus, sākot no 14,90€ — gan spēcīgus stimulantus (300mg+ kofeīns), gan arī bezkofeīna variantus. Mūsu populārākie pre-workout produkti: ABE Ultimate Pre-Workout (315mg kofeīns), DY Nutrition Blood & Guts, OstroVit PUMP (bez kofeīna) un Redcon1 Total War. Izvēlieties atbilstoši stimulanta stiprumam — iesācējiem ieteicams sākt ar zemāku kofeīna saturu. saprotiet vairāk mūsu detalizētajā pre-workout ceļvedī, kurā salīdzinām 13 produktus, skaidrojam sastāvdaļu darbību un palīdzam izvēlēties pareizo treniņa boosteri. \Biežāk uzdotie jautājumi Vai pre-workout ir drošs?Jā, kvalitatīvi pre-workout produkti ir droši veseliem pieaugušajiem ieteicamajos devēs. Atcerieties, ka lielākā daļa satur 150–400mg kofeīna — tas ir aptuveni 2–4 kafijas tases. Nepārsniedziet ieteicamo devu un izvairieties no lietošanas vēlu vakarā (tas var traucēt miegu). Kad lietot pre-workout?Optimālā laika izvēle ir 20–30 minūtes pirms treniņa. Kofeīns sasniedz visaugstāko līmeni 30–60 minūšu laikā. Nepārsniedziet lietošanas laiku vairāk nekā 4–6 stundas pirms miega liekšanās, jo kofeīns traucē miegam. Kas ir beta-alanīna tirpšana (sajūta)?Beta-alanīns izraisa vieglu tirpšanas vai indukcijas sajūtu (parestēzija) — tā ir pilnīgi droša un normāla blakusparādība. Tas notiek, jo beta-alanīns aktivizē nervu galus, kas atrodas zem ādas. Tirpšanas sajūta parasti ilgst 15–30 minūtes un samazinās pie regulāras lietošanas.