Uztura bagātinātāji sievietēm: kas īsti ir nepieciešams un kas ir mārketinga triks?

Uztura bagātinātāju industrija mīl sievietes. Interneta veikalu un aptieku plaukti ir pilni ar rozā iepakojumiem, “skaistumkopšanas kapsulām” ar mirdzošām etiķetēm, tievēšanas tējām un “detoksikācijas” pulveriem, kas sola ātrus brīnumus.

Bet cik no tā ir zinātniski pierādīts ieguvums un cik ir tikai izcils mārketinga triks, kura mērķis ir atvieglot jūsu maku?

Patiesība ir tāda, ka sievietes ķermenim ir unikālas vajadzības (saistībā ar menstruālo ciklu, hormonālajām svārstībām, grūtniecību un kaulu blīvumu), taču risinājums nav meklējams pārāk dārgos “brīnumproduktos”.

Šajā rakstā mēs runāsim par zinātni: kas sievietes ķermenim patiesībā ir nepieciešams un kuri produkti nekavējoties jāizmet no iepirkumu groza.

🛑 Lielākie mārketinga triki (kam NEDRĪKST tērēt naudu)

Pirms mēs runājam par to, kas ir nepieciešams, precizēsim, kuri produkti ir tikai mārketinga ažiotāža:

1. “Detox” tējas un attīrošie pulveri

• Solījums: “Attīra organismu no toksīniem, paātrina vielmaiņu un palīdz zaudēt svaru.”
• Realitāte: Jūsu ķermenim jau ir pasaulē labākā, bezmaksas, visu diennakti darbojošās detoksikācijas sistēma – Jūsu aknas un nieres. Neviena tēja vai zaļais pulveris nevar aizstāt vai “paātrināt” šos orgānus. Lielākā daļa detoksikācijas tēju satur vienkārši dabiskus caurejas līdzekļus (piemēram, sennas lapas) vai diurētiskos līdzekļus, kas izvada ūdeni no organisma. Jūs zaudēsiet svaru ūdens, nevis tauku veidā, un jūs riskējat sabojāt savu zarnu mikrobiotu.

2. Tauku dedzinātāji sievietēm

• Solījums: “Bez piepūles izkausē taukus no augšstilbiem un vēdera.”
• Realitāte: Neviena īsta kapsula nededzina taukus. Lielākā daļa tauku dedzinātāju ir tikai pārāk dārgas kofeīna kapsulas ar zaļās tējas ekstraktu. Tās nedaudz paātrina sirdsdarbības ātrumu un ķermeņa temperatūru (termoefekts), kas labākajā gadījumā var sadedzināt papildu 50–80 kalorijas dienā — tas ir līdzvērtīgi vienam ābola kumosam. Tauki tiek sadedzināti tikai ar kaloriju deficītu (diēta un fiziskās aktivitātes).

3. Īpaši rozā “sieviešu proteīna pulveris”

• Solījums: “Īpaši izstrādāts, lai palīdzētu sievietēm sasniegt muskuļu tonusu, nekļūstot “skolnieciskām”.”
• Realitāte: Olbaltumvielu pulveris ir vienkārši ērti lietojams uztura proteīns (parasti ražots no piena vai sūkalām). Sūkalu proteīna aminoskābju sastāvs vīriešiem un sievietēm ir tieši tāds pats. “Sieviešu proteīni” bieži vien ir pieejami uz pusi mazākā iepakojumā nekā parastais proteīna pulveris, tiem ir rozā dizains un tie maksā līdz pat 2 reizēm vairāk par gramu nekā parastais tīrais proteīna pulveris. Nemaksājiet par iepakojuma krāsu!

👉 Gudra izvēle: Ja svara zaudēšanai vai atjaunošanai nepieciešams ērts olbaltumvielu avots, izvēlieties tīru un augstas kvalitātes ICONFIT Diet WHEY proteīnu (īslaicīgi nav noliktavā), kas satur arī labvēlīgās šķiedrvielas un zaļās tējas ekstraktu bez mākslīgiem cenu uzcenojumiem.

ICONFIT Diet WHEY Olbaltumvielas (1kg)
(īslaicīgi nav noliktavā)

Pareizā izvēle: Kas sievietes ķermenim PATIESĪBĀ ir nepieciešams?

Sievietes bioloģija nosaka īpašas vajadzības noteiktos dzīves posmos. Šeit ir 5 uztura bagātinātāji, kuru palīdzība ir zinātniski pierādīta:

1. Dzelzs — enerģijas līmenim un asinsradei

Sievietes zaudē dzelzi menstruālā cikla laikā. Dzelzs deficīts ir viens no visbiežāk sastopamajiem mikroelementu trūkumiem sieviešu vidū visā pasaulē.
* Kāpēc tas ir nepieciešams? Dzelzs ir atbildīgs par skābekļa transportēšanu organismā. Trūkuma simptomi ir pastāvīgs nogurums, vājums, salšanas sajūta, matu izkrišana un bāla āda.
* Kam? Sievietēm reproduktīvā vecumā, īpaši tām, kurām ir spēcīga menstruālā asiņošana, un vegānēm/veģetāriešiem.

Swanson Albion Ferrochel IRON (180 kaps.)

2. D3 vitamīns — imunitāte, kauli un hormoni

D vitamīns organismā darbojas vairāk kā hormons nekā parasts vitamīns. Tā kā Igaunijā ir maz saules gaismas, D vitamīna deficīts ir plaši izplatīts.
* Kāpēc tas ir nepieciešams? Tas ir kritiski svarīgs kalcija uzsūkšanai (kaulu stiprināšanai un osteoporozes profilaksei vecumdienās), imūnsistēmas stiprināšanai, kā arī laba garastāvokļa un hormonālā līdzsvara uzturēšanai.

Vitamīns D3 4000 + K2 – OstroVit
(vairs nav pieejams)

3. Kolagēns un biotīns — ādas, matu un nagu skaistums

Kolagēns ir organisma galvenā strukturālā olbaltumviela. Sākot ar 25 gadu vecumu, organisma kolagēna ražošana sāk samazināties par aptuveni 1% gadā.
* Kāpēc tas ir nepieciešams? Palielina ādas elastību, samazina grumbas, atbalsta locītavu veselību un stiprina nagus un matus.

ICONFIT Joint Collagen (300 g)
(vairs nav pieejams)


OstroVit Biotin Plus (100 tabletes)
(īslaicīgi nav noliktavā)


OstroVit jūras kolagēns (90 tabletes)

4. Folijskābe (B9 vitamīns) — grūtniecības plānošanai un sākšanai

• Kāpēc tas ir nepieciešams? Folijskābe ir vitāli svarīga augļa nervu sistēmas normālai attīstībai pirmajās grūtniecības nedēļās (palīdz novērst mugurkaula šķeltni). Tā kā daudzas grūtniecības ir neplānotas, sievietēm reproduktīvā vecumā ieteicams vienmēr uzturēt normālu folskābes līmeni.

5. Multivitamīni sievietēm — ērta un daudzpusīga apdrošināšana

Ja jūsu uzturs ir vienpusīgs jūsu straujā dzīvesveida dēļ, augstas kvalitātes multivitamīni ir lieliska “apdrošināšanas polise”.
* Ieteikums: BioTechUSA multivitamīni sievietēm 60 tabletes – satur vitamīnus, minerālvielas (tostarp dzelzi un folskābi) un antioksidantus no augļiem un dārzeņiem proporcijā, kas īpaši pielāgota sieviešu vajadzībām.

BioTechUSA multivitamīni sievietēm (60 gab.)

Bieži uzdotie jautājumi (BUJ)

Bieži uzdotie jautājumi (BUJ)

J: Vai multivitamīni ir pietiekami, lai uzņemtu visu nepieciešamo dzelzi un vitamīnu D3?

A: Lielākoties nē. Tā kā kalcijs un dzelzs traucē viens otra uzsūkšanos, multivitamīni bieži satur mērenu dzelzs daudzumu. Arī vitamīna D3 daudzums multivitamīnos ir profilaktisks (parasti 400–800 SV). Ja jums ir diagnosticēts dzelzs deficīts vai smags D vitamīna deficīts, tie jālieto atsevišķi terapeitiskās devās.

J: Vai kolagēna dzeršana tiešām darbojas, vai arī kuņģis to noārda?

A: Kuņģa skābe patiešām sadala kolagēnu aminoskābēs, bet hidrolizēts kolagēns (peptīdi) zarnās ļoti labi uzsūcas un nodrošina organismu ar precīziem “būvniecības blokiem” un signāliem, lai stimulētu savu kolagēna ražošanu. Zinātniskie pētījumi apstiprina, ka 8–12 nedēļu regulāra kolagēna lietošana uzlabo ādas mitrināšanu un samazina grumbas.

Kopsavilkums: Kā izveidot savu uztura bagātinātāju plānu?

Tā vietā, lai iegādātos 10 dažādas sociālo mediju ietekmētāju ieteiktās “brīnumtraukas”, koncentrējieties uz pamatvajadzībām:

1. Nodrošina jūsu pamata vitamīnu nepieciešamību: Izvēlieties kvalitatīvu sieviešu kompleksu, piemēram, BioTechUSA multivitamīnus sievietēm.
2. Skaistums un locītavu atbalsts: Pievienojiet ICONFIT Joint Collagen (vairs nav pieejams) rīta kafijai vai smūtijam.
3. Ziemeļu saules aizstāšana: No rudens līdz pavasarim lietojiet efektīvu OstroVit D3 + K2 vitamīnu (vairs nav pieejams).

Visus tīros, laboratoriski pārbaudītos un patiešām efektīvos uztura bagātinātājus varat atrast uzticamajā Igaunijas e-veikalā Omegafit.ee. Piegāde uz pakomātu ātri un ērti 2–3 darba dienu laikā!