Magnijs
Magnijs ir viens no svarīgākajiem minerāliem organismam — tas piedalās vairāk nekā 300 enzīmu reakcijās: muskuļu un nervu darbībā, enerģijas ražošanā, kaulu stiprībā un miega kvalitātē. Līdz pat 50% Latvijas iedzīvotāju cieš no magnija deficīta, īpaši sportisti, kuri magniju zaudē ar sviedriem.
SFD Collagen Premium 400g
Magnijs 11,90 € Izvēlēties This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageNOW Magnesium Citrate
Magnijs 17,50 € Izvēlēties This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageOstroVit KSM-66 Ashwagandha® + Magnijs + B6 P-5-P – 90 kapsules
Uztura bagātinātāji 9,90 € Pievienot grozamOstroVit Flex Regen 400G – Dienasgrūtas augļu garša
Vitamīni un minerālvielas 13,90 € Pievienot grozamMagnija malāts 120G
Magnijs 13,90 € Izvēlēties This product has multiple variants. The options may be chosen on the product pageFormula treniņa pēc vērtības 500G
Magnijs 17,90 € Izvēlēties This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Omegafit.lv klāstā ir 49 magnija produkti dažādās formās un devās: magnija bisglicināts (miegam un stresa mazināšanai — vislabāk uzsūcas), magnija citrāts (labākā uzņemšanās kopumā), magnija malāts (enerģijai un muskuļu atveseļošanai), magnija helāts, magnijs ar B6 vitamīnu un šķidrais magnijs. Zīmoli: OstroVit, Iconfit, Swanson, NOW Foods, Allnutrition. Cenas no 6,90 €. Lasiet mūsu magnija ceļvedi — paskaidrojam formu atšķirības, optimālās devas un labāko lietošanas laiku.
Biežāk uzdotie jautājumi
Kurš magnijs labāks — bisglicināts, citrāts vai malāts?
Magnija bisglicināts ir vislabāk panesamā forma ar augstu uzsūkšanos — ideāls miegam un stresa mazināšanai. Magnija citrāts ir laba vispārēja izvēle ar labu uzņemšanos. Magnija malāts ir piemērots enerģijai un muskuļu atveseļošanai pēc treniņa. Magnija helāts (amino skābju helāts) arī labi uzsūcas un piemērots ikdienas lietošanai. Magnija oksīds ir lētākais, taču uzņemas sliktāk. Uzziniet vairāk mūsu magnija ceļvedī.
Cik magnija lietot dienā?
Ieteicamā dienas deva pieaugušajiem ir 300–400 mg elementārā magnija. Sportistiem un fiziski aktīviem cilvēkiem var būt nepieciešams līdz 500 mg. Pārbaudiet produkta etiķeti — norādītais magnija daudzums ir elementārais magnijs, nevis kopējais produkta svars. Nelietojiet vairāk par 400 mg dienā kā uztura bagātinātāju bez ārsta ieteikuma.
Kad lietot magniju — rītā vai vakarā?
Magnija bisglicināts un citrāts ir vispiemērotākie vakarā pirms miega — tie palīdz muskuļiem atslābt un uzlabo miega kvalitāti. Magnija malātu sportisti bieži lieto pēc treniņa, lai atbalstītu atveseļošanos. Visu magnija formu uzņemšanās ir labāka, ja to lieto ēšanas laikā vai tūlīt pēc ēšanas.
Ko nozīmē magnija deficīts?
Tipiski magnija deficīta simptomi: muskuļu krampji un raustīšanās, nogurums, paaugstināts stress un uzbudināmība, miega traucējumi, galvassāpes. Sportistiem deficīts ir biežāks, jo magnijs izvadās ar sviedriem treniņa laikā. Latvijā magnija deficīts ir īpaši izplatīts ziemas periodā.